霜
降
一朝秋暮露成霜
几份凝结几份阳
时光从孟秋走至暮秋
天气渐冷初霜出现
冬天的脚步缓缓逼近
24日1时20分
霜降，悄然来临！
霜降·三候
/一候豺乃祭兽/
霜降之日“豺祭兽”，豺狼的豺俗名“豺狗”，霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，也是别秋的一种仪式。
/二候草木黄落/
后五日“草木黄落”，木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。
/三候蜇虫咸俯/
再五日“蛰虫咸俯”，咸是皆，俯首帖耳的“俯”是低头，是卧而不食，就是冬眠。
霜降·习俗
/吃柿子/
俗语有云：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒流涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，皮薄、肉多、味美，深受广大人民的喜爱，因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。
/赏菊/
霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
/赏红叶/
霜叶红于二月花。霜降过后，枫树、黄护树等树木在秋霜的抚慰下开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。
/补霜降/
饮食养生民间有“冬补不如补霜降”的说法。此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。
霜降·养生
/睡觉藏阳/
深秋到冬季要特别注意潜藏阳气，而高质足量的睡眠是潜藏阳气最好的方式。晚餐应清淡，不宜过饱，以免影响睡眠质量。睡前不要剧烈运动，不要看紧张刺激的书籍或电视节目，保证睡前情绪稳定。热水泡脚，也能促进睡眠。
/温补润燥/
霜降虽是秋天的尾声，气候干燥，皮肤跟着变化，会出现紧绷、干燥、瘙痒等明显的秋燥症状，中医称为“凉燥”。
这个季节要多喝水，除了一般的白开水外，还可以适量的喝点淡盐水或添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。粥也是一个很好的补水方式，且易消化，所以提倡早晚餐时喝点粥。
/保暖防寒/
霜降之后天气开始变冷，昼夜温差加大，很多疾病容易复发。人体脾脏功能遇到寒冷的刺激，导致植物神经功能紊乱，引发胃肠疾病；寒冷也易导致血管收缩，血液运行不畅，高血压，脑梗塞等心脑血管疾病的发病率也会增大；也是导致呼吸道疾病的重要因素，所以这个时节要开始注意保暖防寒。
/预防关节疼痛/
霜降节气要谨防“风寒湿痹”，中医学认为，风、寒、湿邪是导致关节疼痛的主要原因。
这个时节气温骤降，寒邪凝滞关节，使气血运行不畅，血脉不通则痛。有关节炎的人群，以及老年人和女性尤其要注意下肢保暖，年轻女性不要穿船型鞋和薄丝袜，以防足部或膝关节受凉。
风湿性关节炎患者，可艾灸或按揉大椎、足三里、阴陵泉、阿是穴，祛风湿、通利关节止痛。
腰突症患者需要注意腰部保暖，防止腰痛复发。若痹症复发，可通过祛风湿中药以及针灸治疗止痹痛。
/预防胃病和湿疹/
霜降时节，寒邪易犯脾胃，导致胃气郁滞，脾胃失调而发胃痛。有慢性胃炎人群尤其需要注意胃部、腹部保暖，且饮食避开寒凉、生冷食物，防止寒邪伤及脾胃。平时可通过艾灸、敷贴预防保健，预防胃病复发。
慢性胃炎患者，受凉或饮食生冷易发胃痛，可艾灸或按揉中脘、足三里、梁丘、内关等穴位，理气和胃止痛。
深秋天气干燥，还有燥邪当令，皮肤容易干燥脱屑，此时内衣、鞋袜等贴身衣物应尽量选择棉质衣物。干燥性肌肤及慢性湿疹人群应适当使用润肤霜保证皮肤的湿润度，防止湿疹加重或复发。
霜降·食补
根据中医养生学的观点，在“四季五补”中秋季要以“平补”为原则，健脾养胃、调补肝肾。在这里小布推荐大家在霜降时节可以多吃以下食材，快来看看吧～
/柿子/
柿子味甘、涩，性寒，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。因此，柿子是慢性支气管炎、高血压、痔疮等病人的理想保健品。
温馨提醒：不要空腹食用柿子；糖尿病人、脾虚泄泻、便溏、产后、体弱多病、外感风寒者忌食；患有慢性胃炎、消化不良等胃动力功能低下者，进行胃大部切除术者不宜食柿子。
/栗子/
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降后的进补佳品。食用栗子可防治肾虚引起的腰膝酸软，腰腿不利，小便增多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻；可提高人体免疫力，增强御寒能力。
/萝卜/
到了霜降节气后，萝卜的味道变得鲜美，山东有农谚说：“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。”萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之功效，可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血衄血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和头痛等，也是霜降时的养生佳品。
霜降是秋天的最后一个节气，
是秋的落幕也是冬的提示。
意味着冬天也不远了。
小布提醒大家
要注意保暖哦~
最后，让我们一起来读
“霜降养生小口诀”吧~
霜
降
霜降露凝百草枯，
要护腰腿壮筋骨，
早晚温差寒暖变，
秋燥寒凉致病端，
动静结合防咳喘，
柿栗萝卜葱梨鲜。
编辑：沈丹
来源：综合央视新闻、上海发布、健康气象等
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