对于刚生完宝宝的新妈妈而言，身材走形的困扰，变成了烦恼之一。由于刚生产完的新妈妈身体还在恢复期，且活动耐受力不强化。因此，对于减肥健身需要等到身体恢复后才可实行。那么，如何塑形呢？尤其是对于生完宝宝的新妈妈，塑身成了一大难题！有什么塑形的方法比较好呢？这4个方法帮助你解决烦恼。
1.做家务
对于想要塑形的新妈妈而言，可以多做一些家务来达到燃烧脂肪和恢复身材的目的。这是由于在做家务的过程中，会对腹部的肌肉达到一定的锻炼效果。那么，能达到塑形的家务都有哪些呢？如拖地、洗衣服、洗碗等，都能达到一定的锻炼效果以及消耗体内热量。刷碗、扫地能锻炼腹直肌，对于新妈妈腹部的恢复也有极大的好处，实在是一举多得的锻炼方式。
2.游泳
游泳是塑形运动中最佳的锻炼方式之一，能够塑造身型、和谐流畅的美妙身材。这是由于在游泳时，水的阻力以及在游泳的过程中，会达到消耗能量和燃烧脂肪的效果。游泳是一种全身塑形的运动方式，相比于跑步等运动更适合新妈妈。
3.穿塑形衣
对于塑形衣的穿着也有很多的学问，塑形内衣在产后的第三个月穿比较好。对于刚生产完的新妈妈，还在坐月子期间是不建议使用的，以免对子宫、盆腔恢复带来损伤，另外，由于产后一个月许多新妈妈的恶露还未完全排出，且一般在产后3个月恶露才得以完全排出，为了不影响新妈妈的身体健康，建议穿塑形衣时选择在产后3个月后，恶露排尽，身体也恢复得较好，这时便可以穿上塑形衣，塑造形体！对于塑形衣的选择，新妈妈需要注意的便是一定要先试穿，塑形的束缚力要恰到好处，不可过于勒紧，以免对身体造成危害。同时在选择塑形衣时，还要注意面料，不要选择含药物化纤类的面料，可选择纯棉或者是市面上新注入的高科技含量的新型面料。在穿塑形衣的同时，还应搭配合理的运动，才能取得更好的效果！
4.均衡饮食
若要塑形，不仅要搭配合理的运动，饮食也不能落下。对于产后3个月后的新妈妈而言，饮食均衡，搭配合理为宜。不可暴饮暴食，要适当地选择蛋白质含量高且热量小的食物，营养全面，选择合适的烹饪方式，尽量避开煎炸方式。另外，还要养成良好的进食习惯，细嚼慢咽，晚餐七分饱等都能有效达到塑形效果。有关于饮食营养搭配，可根据《中国居民膳食指南》中的推荐饮食来进行一日三餐的搭配！以上便是简单的塑形方法，新妈妈一定要抽时间锻炼！
转载请注明：http://www.0431gb208.com/sjslczl/7371.html
